초 겨울밤에..
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작성자 김순옥 댓글 2건 조회 2,149회 작성일 12-11-30 03:16본문
퇴근후 늦은시각~
혼자서 남산에 올라갔다
북측 주로에 들어서자 마자
스트레칭도 하지않고 천천히 뛰기시작~
싸늘한 겨울바람이 코 끝과 손 끝을 시렵게 한다
뛰는 사람은 없고 걷는 사람도 여기저기~
1. 조깅 : 6km
2. 중간 stretching : 5분
3. 인터벌 1km/300m : 5 set
4. 언덕오르기 200m/200m : 3 set
5. cooling down : 1 km
6. 마무리 stretching
* 훈련 거리 : 13 km
훈련 시간 : 140분
혼자서 남산에 올라갔다
북측 주로에 들어서자 마자
스트레칭도 하지않고 천천히 뛰기시작~
싸늘한 겨울바람이 코 끝과 손 끝을 시렵게 한다
뛰는 사람은 없고 걷는 사람도 여기저기~
1. 조깅 : 6km
2. 중간 stretching : 5분
3. 인터벌 1km/300m : 5 set
4. 언덕오르기 200m/200m : 3 set
5. cooling down : 1 km
6. 마무리 stretching
* 훈련 거리 : 13 km
훈련 시간 : 140분
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
오랜만에 일지방에 들어 오셨네요.
알차게 운동하셨습니다.
어제 저녁 충무로역 부근에 있었는데...
박세현님의 댓글
박세현 작성일
우리 클럽의 "보배 누님"이 오셨네요~
훈련 내용도 알차고 내가 시도해본적 없는 것도 있어
참신한 느낌이 듭니다.
오래도록 건강하게 마라톤하시면서
동생들 친목에도 관심주시고...
배울 점이 참 많습니다.
즐겁고 행복한 주말되세여~!~
