밀에서 10km지속 > 달리기일지 new~

2012.12.10 (화)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 36분 20초 (08:30 - 09:06:20)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'38"/km
- 속도 : 16.51km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 운동전 65.7kg



게을러지고
열정도 식어버여
달릴 맛도 없고 ....
매일매일 05시
알람소리에 움찔 하긴 하지만 거기까지다.

귀족 마라톤에 물 든지 꽤 오랜세월
칠흙 같은 어둠속에 칼바람을 맞기도 싫고
그러고 싶지도 않아 졌다.

요즘 180도 바뀐 일상 생활에 적응 하는것 보다.
마라톤에 관한 일들이 더 신경을 거슬린다.
이제 부터라도 눈귀입 쌸압..

○훈련내용

* 8 ~ 15km/h -- 1.3km..의외로 컨디션이 좋아 보임(화장실 가느라 스톱)

* 16.6km/h -- 10km (36'20") 밀에서 10km최고기록

* 쿨링다운 10 ~ 8km/h -- 4분

* 웨이트 조금씩 .. 끝

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