너무 춥다 > 달리기일지 new~

2012.12.26 (수) 맑음

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 3분 30초 (08:40 - 09:43:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'58"/km
- 속도 : 15.12km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.5kg


성탄절날
휘트니스도 쉬고
올 겨울 최고로 춥다는 일기 예보에 야외 달리기는 꿈도 못꾸고
둘둘 싸매고 슬슬 대모산이라도 다녀올까 했는데
귀찮이리즘에 빠저 쟁일 방콕^^

일어나기 싫은건 오늘도 마찬가지다
이런저런 고민끝에 벌떡 일어나 준비하고 이틀 만에 밖으로 나왔다.
햇볕도 좋고 생각보단 덜 추운것 같다.

○훈련내용

* 10 ~ 12km/h -- 5분 웜업

* 15.1km/h -- 15km

* 16km/h -- 마지막 1km .... 총16km (1:03'30")

* 웨이트 10분..끝

시간이 많으면 더 열씸히 달릴줄 알았는데
모든것이 무너진 상태...

볼것도 없는 훈지
그만 올려야지 했다가ㅎㅎ

추천0