부상올까바 멈춤 > 달리기일지 new~

2012.12.28 (금) 흐리고 눈

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 18분 7초 (09:10 - 09:28:07)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'37"/km
- 속도 : 16.56km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.8kg



어제
밀에서 갑자기 발목이 시큰거려 10km만 달리고

걱정 했는데
오늘 일어나보니 말짱해졌다.
바로 운동하러 나가면 좋은데
몇일 전부터 통기타를 구입할려고 인터넷에서 서핑중인데
일렉기타가 눈에 들어오기 시작한다.

통기타야 잘 하지는 못해도 초등때부터 20대 후반까지 자주 만져봤지만
일렉 기타는.. 기타.색스폰 프로 뮤지션이었던 바로 위 형!!
연주하는 모습을 보면서 나도 해보고 싶다는 충동이 생기곤 했는데
늦었지만 배우고 싶어지넹 ..주첵?ㅎㅎ

해장부터 인터넷 뒤져보느라 뒤늦게 헬스로..


★훈련내용

* 빈자리가 없어서 훌로아에서 15분정도 워밍(발등에 통증이 있었다가 없어짐)

* 16.7km/h -- 5km (18'07") 통증이 아킬레스로 옮겨온듯...10km 35분대 목표
였는데..5km에서 멈춤

* 싸이클 90rpm이상으로 30분 동안 대체훈련

* 웨이트 조금씩 ... 끝

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