3일만에... > 달리기일지 new~

2013.1.3 (목) 맑음 -16

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 27초 (09:00 - 09:41:27)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'46"/km
- 속도 : 15.92km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66kg



이틀 동안 체중만 늘렸다.
부상 조짐이 보이면
전 같으면 다른 대체 훈련이라도 초조해 하며 열심히 했을텐데
그런 열정^^^
실종되버린지 오래된듯 하다.

알람도 04시30분에서 05시...반 ... 06시

한참 때같으면 06시면 거의 훈련이 끝날 시간이였다
매일 06시에 알람 소리를 듣긴 하지만
깜깜한 창밖을 보면서..... 일어나야 된다는걸 잊어버린듯...

○훈련내용

* 훌로아에서 15분정도 워밍

* 16km/h -- 11km (41'27")

* 쿨링다운 -- 3분

* 웨이트 -- 상하체 조금씩 ..끝

발목통증
이상 징후가 생기면 바로 멈출려고 했는데
쿨링 다운을 마치고 웨이트 하는 동안에도 이상 없었씀...

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