조깅&질주 > 달리기일지

2012.10.9 (화)

- 장소 : 운동장.휘트니스
- 시간 : 1시간 25분 (05:30 - 06:55:00)
- 거리 : 19km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'28"/km
- 속도 : 13.41km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.1kg



반팔 반바지로 갈아 입기가 망설여지는 냉냉한 새벽..
그대로 몇바퀴 달려 보지만
속도가 없어서 그런지 몸이 데워지기는 커녕 더 움추러드는 것 같다.



실장갑.반팔. 반바지 차림으로 본훈련 시작


* 3레인에서 호흡이 약간 깔딱깔딱 할 정도로 63분 에어로빅 조깅

* 더이상 달리기싫어 헬스로 철수

* 5분 동안 웜업후 16.5km/h -- 6km (22'15")

* 웨이트 약간 ... 끝

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