근육통...
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 2,213회 작성일 12-11-07 02:49본문
2012년 11월 7일
휘트니스
AM 7:30~8:30
8키로
지난 중마때 막판에 힘겨웁게 뛰어 그런지 평소 없었던 근육통이 생겼다.
그것도 좀 심하게...이런 경우는 초보때 빼고는 없었는데... 그제 어제 이틀은
스트레칭만 하고 오늘에서야 조금 괜찮은거 같아 헬스로~
대충 몸풀고 밀에 올라 아주 천천히 조깅 시작~ 평소 같았으면 몸풀리면 조금
속도를 올렸을텐데 오늘은 그럴수도 없었고 그러기도 싫어 끝까지 조깅만.
그나마 간신히 8키로 채우고 가벼운 웨이트 3종 3세트하고 마무리.
중마 기록을 5키로 구간기록으로 분석해보니...
21:17/21:38/21:55/22:00/22:05/22:07/22:32/23:06/10:12
구간기록은 한번도 빨라지지않고 계속 밀렸다.
요거 반대로 뛰어야 들어올때도 편하고 후유증도 없었을텐데...담엔 반대로
달려보자. 이번주 공원말톤에서는 다리 나가는데로~
휘트니스
AM 7:30~8:30
8키로
지난 중마때 막판에 힘겨웁게 뛰어 그런지 평소 없었던 근육통이 생겼다.
그것도 좀 심하게...이런 경우는 초보때 빼고는 없었는데... 그제 어제 이틀은
스트레칭만 하고 오늘에서야 조금 괜찮은거 같아 헬스로~
대충 몸풀고 밀에 올라 아주 천천히 조깅 시작~ 평소 같았으면 몸풀리면 조금
속도를 올렸을텐데 오늘은 그럴수도 없었고 그러기도 싫어 끝까지 조깅만.
그나마 간신히 8키로 채우고 가벼운 웨이트 3종 3세트하고 마무리.
중마 기록을 5키로 구간기록으로 분석해보니...
21:17/21:38/21:55/22:00/22:05/22:07/22:32/23:06/10:12
구간기록은 한번도 빨라지지않고 계속 밀렸다.
요거 반대로 뛰어야 들어올때도 편하고 후유증도 없었을텐데...담엔 반대로
달려보자. 이번주 공원말톤에서는 다리 나가는데로~
추천0
댓글목록
박세현님의 댓글
박세현 작성일
재미있는 분석입니다..고수와 하수를 비교해봅니다.
독자들의 눈요기를 위하여...
중마 기록을 5키로 구간기록으로 분석해보니...
(고수님) 21:17/21:38/21:55/22:00/22:05/22:07/22:32/23:06/10:12
(하수군) 25:40/24:46/23:44/24:13/23:38/24:57/24:17/24:32/10:52
들쭉날쭉한 것이...모양새가 별로죠..???
이재복님의 댓글
이재복 작성일
후반부가 좀 느슨한것 같지만 석환고수
고수님 답게 후반부 별로 밀리지 않았네요
내년 동아까지 충분한 시간 !
늘 경험한 바로 하~고수 비교분석
세현 아우님 뒷심은 엄청 좋습니다
갈수록 후반부가 짱 전반부 좀 빠르면
약골체력 전반부대비 후반부35K이후
무려 4분의 차이
뭔 차이 땜시.ㅎㅋㅋ
