점검.. > 달리기일지 new~

2012.11.8

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 40분 30초 (07:40 - 08:20:30)
- 거리 : 10km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'03"/km
- 속도 : 14.81km/h
- 운동화 : 아디제로LT


중마이후 엄청 땡긴다.
평소에 잘 먹지않는 과자 종류도 두봉달이는 게눈 감추듯...

빠져도 걱정 불어도 걱정
운동마치고 체중계에 올라보니 생각보다 불지 않았다..65.4kg
이정도만 유지됐으면 좋겠다.

훈련 재게
나흘만인가
그동안 흘린땀이 아깝기도 하여
18일 대회에 다시한번 달려보고 싶은데
이미 접수 마감이 되여서 친구가 알아본다고 했는데 어떨지..

마냥 놀고있을수 없어서 헬스로

* 먼저 스탭퍼 40분 동안 종종 달리기

* 조깅 40분정도만 할려고 밀에 올랐는데..

6 ~ 15km/h -- 5km
16.1km/h -- 5km (달린시간 총 40'30")

* 웨이트 골고루 약하게 40분

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