이틀연속 몸살기운ㅠ 10km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 102회 작성일 25-04-04 19:03본문
4월 4일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
질주생략(사타구니부상)
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치200회/레그레이즈50회/팔치기300회/헹잉레그레이즈20회/팔굽혀펴기30회
소변횟수: 야간뇨(12시/1시30분/2시30분/4시40분 기상 ㅠ) 20회?
식단
아침: 삶은계란2개+사과1개+우유
점심: 자유식(꼬리곰탕1그릇+밥1공기+5첩반상)
저녁: 닭가슴살샌드위치+김밥꼬다리1개
간식: 바나나1개
체중: 83kg(+1kg)
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
오늘도 운동한시각은 아침 10시,,
아침에 몸살이좀나서그런가, 몸이 으실으실추운게, 영운동하기가 싫습니다.
후리스 하나걸치고 나가줬는데, 페이스는 6분 30초대...후암...ㅠ
아 정말 징그럽게안된다...ㅠ 뛰다가, 오른쪽 사타구니가 또 습진이생겨서, 결국 질주는 생략하고 집에복귀했습니다.
어제도 얘기했지만, 음식을줄이면 힘이없어 뛰질못하고... 먹어가면서 현재체중으로 달리면 스피드훈련을 안되고...아.. 어찌 이런몸이 이런지.. ㅠㅠ 저주받은몸이야...ㅠㅠ
머릿속으로 어떻게 훈련계획을 짜보려고해도, 도저히 몸이안따라주니, 답답해 미치겠습니다..
보통, 이렇게, 스피드가 떨어지고 살이불었을때, 뭔가 메뉴얼이 있어야되는데...아...ㅠ
대회신청하기도 겁나고,, 그냥간단하게 이제 마라톤 입문자라치고 다시 계획을 짜면되는데...
계속 몸살이 나니, 이거나원참.. 하...ㅠ
어쨋든, 키로수만 일단 채워보려고요, 그래도 뭔가 기본 바탕이 되있으면 어찌어찌 완주야되겠지요 ㅠㅠ
일지를 마칩니다. 오늘 약국봉지에,, 내나이가 만36세로찍히던데..ㅎㅎ 88년생이 38살아닌가? ㅎㅎ
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