또 거리를 늘려..ㅠㅠ 15km회복주! > 달리기일지 new~

4월 10일 훈련일지

스트레칭20분

신방 15km 1시간 33분 21초

100m 질주 x 5set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치200회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/팔치기300회

식단

아침: 사과1개&삶은계란2개+미지근한물

점심: 자유식(밥1공기+곰탕+두부김치+파김치+양파초절임)

저녁: 바나나2개+두유1개

체중: 81kg(-1kg)

소변횟수: 12시20분/1시20분/2시30분/3시40분/4시10분(총20회)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

10km씩 뛰다가 체중감량이 너무뎌더서 결국 칼을 들었습니다. 하~ 이렇게뛰면안되는데...ㅠ

도저히 밥을안먹고는, 살수가없습니다. ㅎㅎ 

주위에서 거리주는 필요없다 필요없다하는데, 식욕이 조절안되니깐, 이렇게하는중인데...

아 무진장피곤하네요... 오늘도 9시에 기상해서, 암것도못하고 11시까지 자다가, 겨우운동나가고

다시 오침 1시에서 3시까지 잠을잤네요

아 이제진짜 운동그만둬야되나,, 몸이 진짜 안된다...아 ㅠㅠ

사람이 이거원 잠을못자니.. 

아니 여행잘다녀와서 몸이왜이런댜,, 환장하겄네 ㅠㅠ

지금도 이글쓰면서 눈이 감김... 진짜, 몸이 망가졌나보다야,,, ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

아우졸려 또다시 숙면을 취하러가봐야겠네요..

일지를 마칩니다. 그래~ 이제는 질보단 양이다! ㅎㅎ