헤어밴드 필수....10km회복주! > 달리기일지 new~

​4월 11일 훈련일지 

스트레칭20분

신방 10km

100m 질주 x 5set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/누워피치200회/팔치기300회

식단

아침: 사과1개&계란2개+미지근한물

점심: 자유식(밥1공기+김치찌개+계란말이+4첩반상

저녁: 닭가슴살샌드위치

체중: 81kg(전날대비 +1kg)

소변횟수: 야간뇨-(1시30분/3시30분 잠설침 4시10분) 총 20회정도...ㅠㅠ

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘도 15km를 빼주려다가 결국 10km에서 눈에 땀에 너무 들어가서 가민정지버튼을 눌렀습니다.

참,, 운동이란게 힘드네요..

하긴 땀이 날만도한날씨인데... 주변에 뛰는사람들보면 다들 땀이 안흘리시는지몰라도 헤어밴드를 끼는사람은없는데;

참,, 운동하는데 뭔 준비물? 치장이필요한건지... 진짜 힘든운동이야 ㅋㅋ

아 15년에 사둔 태극마크 헤어밴드가 어디 굴러다닐텐데 찾아봐야겠네요...

후암, 복근운동이 요며칠 제대로들어가주곤있긴한데... 역시 문제는 피로입니다.

아로라민골드에서 벤포벨 비맥스 약국에 내놓으라하는 영양제는 꾸준히 섭취중인데....

아 하나도 도움이되는게 없네 없어 ㅠㅠ

며칠째 그 2km도 안되는 거리를 뛰어가지못하고 차를 끌고 다니는데..(집=>신방공원)

쩝, 그래도 여기 주민센터에 정수기가하나있어서, 그건좋네요.. 물보급이 되니깐,,

물론 이제 내가 물은 싸갖고다녀야될텐데... 눈치보여서 ㅋㅋ

일단좀더 지켜봅시다. 피로라는게 어찌저찌하다보면 또 풀리기마련이닌깐~

일지를 마칩니다. 아어제 유튜브에 풀코스완주하신분 한분계시던데, 몸매가 아주예술이던데.. 부럽군요 ㅠㅠ

대체 어떻게 저렇게 식욕이없을꼬... ㅠㅠ