아침에 운동하는게 좋아요? 저녁에 운동하는게 좋아요?
페이지 정보
작성자 이윤희 댓글 0건 조회 121회 작성일 25-07-22 11:18본문
아침에 운동하는게 좋아요? 저녁에 운동하는게 좋아요?
외부 단체나 회사 강연이나 CEO강의, 사회체육 등 운동, 건강관련 강의를 하다보면 반드시 나오는 질문이다. 답변은 이렇다. 모든 사람에게 적용되는 단 하나의 “정답은 없습니다” 라고~각자 삶의 형태 즉 개인과 가정을 이루고 형성하는 경제활동의 양상이 모두 다르고 24시간 쉬지 않고 돌아가기 때문일 것이다. 그만큼 현대사회는 쉬지 않고 톱니바퀴가 맞물려 돌아가듯 서로 시간에 쫒기면서 빠듯하게 살아간다. 끊임없이 조직에 나를 맞추느냐? 내가 조직을 만드느냐? 라는 과제에도 봉착하게 된다. 그에 따라 식사할 시간, 운동할 시간을 내야한다.
물론 운동을 하지 않고 다른 취미에 시간을 할애하는 삶도 존재하고 존중받아야 한다.
운동하기에 특히 달리기에 가장 좋은 시간은 개인마다 다르다. 새벽, 아침 운동과 퇴근 후 저녁운동 모두 권장하며 서로 장점도 가지고 있다. 먼저 새벽, 아침에 운동이나 달리기의 장점부터 살펴보면
1.활기차고 자신감으로 충만한 하루가 시작된다. 이른 시간에 운동이나 달리기를 마치면 이전에 느껴보지 못한 성취감으로 머릿속이 맑고 자신감으로 꽉 들어찬 자신을 발견하게 된다. 그 느낌이 오전 내내 또는 하루 종일 지속되기도 한다. 그만큼 뇌활동이 활성화되고 심신의 안녕감을 느끼게 하는 긍정적인 호르몬의 분비가 왕성하다. 따라서 창의력이나 문제 해결능력이 향상되어 꽉 막힌 듯 한 난제도 어떤 때는 비교적 쉽게 풀리게 된다.
2. 신체의 물질대사가 향상되어 저장된 체지방의 연소가 잘 되고 장기적으로 습관화되면 체중, 비만 관리에도 아주 효과적이며 어쩌면 가장 확실한 건강관리의 지름길이기도 하다.
3.새벽이나 아침에는 온, 습도가 운동하기에 쾌적한 환경을 제공한다. 한 낮에 더울 때 달리기도 좋지만 단련이 되지 않는 사람들에게는 약간 부담이 될 수도 있다. 다만 늦가을, 겨울철에는 보온에 신경을 써서 운동하기에 적당한, 부드러운 상태를 유지하는 것이 바람직하다.
저녁에 운동이나 달리기의 장점으로는
1.오후나 저녁 무렵에는 일상 활동으로 인해 몸이 따뜻해져 있어 근육이 유연하고 협응력이 향상되어 있어 운동효과가 배가된다. 또한 식사로 인해 보충된 에너지로 인해 보다 더 강한 운동이나 훈련을 실시 할 수 있다. 자연스레 근육의 증가나 근력의 향상을 도모할 수 있다.
2.폐 기능이 향상되어 있어 산소 섭취량이 증가되므로 호흡이 편해지고 더 강력한 운동을 해도 부드럽게 적응이 되고 건강은 물론 운동과 일상의 삶에도 자신감도 올라간다.
3.일상 활동으로 인한 심신의 피로나 스트레스를 일소에 제거하고 마음을 맑게 정화시켜 치유의 효과를 거둘 수 있다.
어떤 운동이나 달리기를 하든 중요한 것은 본인의 생활여건, 신체의 건강정도에 알맞게 해야 하며 다음날 피로감이 아주 낮거나 없을 정도의 운동량을 실시하는 것이 바람직하다.
*누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다.
**운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반
***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~
****닦고(심장혈관 안팎을) 조이고(근육, 인대, 건 을) 기름치자(조금 덜 먹고 제발 일찍 자자)
*****운동은 최고의 의학(약)이다 Exercise is best medicine"
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
