마라톤 기록 향상을 위한 좋은 방법
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작성자 신성범 댓글 0건 조회 2,017회 작성일 09-04-30 04:12본문
불과 몇년전 마라톤 풀코스를 2시간 30분대에 완주했던 주자가 현재는 서브-3도 못하는 경우가 있다. 왜 그런 현상이 발생할까?
마스터즈 마라토너가 2시간 30분대에 풀코스를 완주한다면 거의 톱클라스이다. 동아, 조선, 중앙 등 메이져 대회를 제외하면 거의 우승 내지는 5위권 이내에 입상할 수 있는 기록이다.
이런 기록을 가지고 있는 주자라할지라도 그동안의 마라톤 연습이 잘못되었거나 부상을 당했다면 마라톤 풀코스 2시간 59분대의 서브-3의 기록조차도 달성 못할 수 있다.
마라톤 기록 2시간 30분대의 주자는 톱클라스 주자답게 마라톤 대회 출전도 가려가면서 해야 한다. 본인의 몸에 무리가 올정도의 잦은 풀코스 마라톤 대회 참가는 당연히 자제해야만 한다. 이 정도의 기록을 낼 수 있는 마라토너는 항상 대회 때 본인의 몸 상태를 최고로 만들어서 최고 기록을 낼 수 있도록 도전을 해야한다. 하지만 그렇지 못하고 지나치게 마라톤 풀코스 대회에 자주 참가하게 되면 결국은 부상을 당하게 된다.
물론 본인은 1년동안 전국에서 최다 서브-3 달성이라는 목표가 있었겠지만 그것이 본인의 몸에 무리가 된다면 진작 그 목표를 수정했어야 했다. 그로 인해서 부상을 당한다면 결국 오랫동안 운동을 쉬어야 하고 마라톤 대회에도 참가할 수 없기 때문이다.
훌륭한 마라토너는 마라톤 풀코스를 많이 완주하는 것이 아니라 부상 없이 얼마나 마라톤 풀코스를 빨리 달리느냐이다. 왜 엘리트 마라토너가 풀코스 마라톤 대회에 자주 참가하지 않는가. 그것은 자신의 몸 상태를 최고로 만든 후에 마라톤 대회에 참가해서 자신이 가진 기량을 최대한 발휘하기 위함이다.
마스터즈 마라토너가 서브-3를 달성하면 그 때부터 마라토너로서의 재미가 한층 배가가 된다. 대회에 나가서도 자신감이 생기며 좀 더 빨리 뛰고 싶은 욕망도 생기며 대회에 나가서 입상하고 싶은 의욕도 생긴다. 하지만 서브-3를 달성하기 전에는 그러한 마음이 거의 들지 않고 대회에 자주 나가서 완주를 많이 하고 싶은 마음만 생긴다.
마스터즈 마라토너로서 마라톤 풀코스를 2시간 30분대에 뛴다는 것은 상당히 어려운 일이다. 또한 그 기록을 계속 유지한다는 것도 무척 힘든 일이다. 하지만 그 기록을 낸 주자들은 앞으로도 그 기록에 쉽게 도전할 수 있고 그 기록을 쉽게 낼 수 있다. 하지만 그 기록에 만족하고 서브-3만 해야겠다는 생각으로 마라톤 대회에만 자주 출전하게 되면 다시는 그 기록을 내기가 힘들어진다.
매주 마라톤 풀코스를 참가하는 주자들은 페이스가 늦기 때문에 자주 참가해도 몸에 무리가 적다. 하지만 마라톤 기록이 빠른 2시간 30분대의 주자들은 매주 마라톤 풀코스에 참가하게 되면 몸에 무리가 된다. 선수도 아닌 마스터즈 마라토너가 매주 어떻게 자신의 최고 기록에 도전할 수 있단 말인가.
천천히 늦게 뛰고 싶다면 매주 마라톤 풀코스에 참가해도 되지만 마라톤 기록을 단축하고 싶은 주자들은 매주 마라톤 풀코스를 참가하는 것은 좋은 일이 못된다. 마라톤 대회에 매주 나가고 싶다면 차라리 10 km대회에 자주 참가해서 본인의 최고 스피드로 달려보는 것이 좋을 것이다.
울트라 마라톤을 뛰게 되면 마라톤 기록이 좋아지지 않는 경우가 많다. 그것은 느린 페이스가 몸에 익숙해지기 때문이다. 반면에 10 km와 같은 짧은 거리의 대회에 참가하여 빠른 페이스로 뛰다 보면 본인의 달리는 페이스가 빨라진다.
마스터즈 고수들 가운데에는 10 km와 같은 짧은 거리의 대회에 참가하여 입상하는 경우가 많다. 그들은 중요한 풀코스 마라톤 대회를 앞두고 10 km 대회와 같은 짧은 거리의 마라톤 대회에 참가하여 본인의 스피드 연습을 하는 것이다. 그것이 풀코스 마라톤을 매주 뛰는 것보다 본인의 마라톤 기록 향상을 위해서는 훨씬 더 좋은 방법이다.
마스터즈 마라토너가 2시간 30분대에 풀코스를 완주한다면 거의 톱클라스이다. 동아, 조선, 중앙 등 메이져 대회를 제외하면 거의 우승 내지는 5위권 이내에 입상할 수 있는 기록이다.
이런 기록을 가지고 있는 주자라할지라도 그동안의 마라톤 연습이 잘못되었거나 부상을 당했다면 마라톤 풀코스 2시간 59분대의 서브-3의 기록조차도 달성 못할 수 있다.
마라톤 기록 2시간 30분대의 주자는 톱클라스 주자답게 마라톤 대회 출전도 가려가면서 해야 한다. 본인의 몸에 무리가 올정도의 잦은 풀코스 마라톤 대회 참가는 당연히 자제해야만 한다. 이 정도의 기록을 낼 수 있는 마라토너는 항상 대회 때 본인의 몸 상태를 최고로 만들어서 최고 기록을 낼 수 있도록 도전을 해야한다. 하지만 그렇지 못하고 지나치게 마라톤 풀코스 대회에 자주 참가하게 되면 결국은 부상을 당하게 된다.
물론 본인은 1년동안 전국에서 최다 서브-3 달성이라는 목표가 있었겠지만 그것이 본인의 몸에 무리가 된다면 진작 그 목표를 수정했어야 했다. 그로 인해서 부상을 당한다면 결국 오랫동안 운동을 쉬어야 하고 마라톤 대회에도 참가할 수 없기 때문이다.
훌륭한 마라토너는 마라톤 풀코스를 많이 완주하는 것이 아니라 부상 없이 얼마나 마라톤 풀코스를 빨리 달리느냐이다. 왜 엘리트 마라토너가 풀코스 마라톤 대회에 자주 참가하지 않는가. 그것은 자신의 몸 상태를 최고로 만든 후에 마라톤 대회에 참가해서 자신이 가진 기량을 최대한 발휘하기 위함이다.
마스터즈 마라토너가 서브-3를 달성하면 그 때부터 마라토너로서의 재미가 한층 배가가 된다. 대회에 나가서도 자신감이 생기며 좀 더 빨리 뛰고 싶은 욕망도 생기며 대회에 나가서 입상하고 싶은 의욕도 생긴다. 하지만 서브-3를 달성하기 전에는 그러한 마음이 거의 들지 않고 대회에 자주 나가서 완주를 많이 하고 싶은 마음만 생긴다.
마스터즈 마라토너로서 마라톤 풀코스를 2시간 30분대에 뛴다는 것은 상당히 어려운 일이다. 또한 그 기록을 계속 유지한다는 것도 무척 힘든 일이다. 하지만 그 기록을 낸 주자들은 앞으로도 그 기록에 쉽게 도전할 수 있고 그 기록을 쉽게 낼 수 있다. 하지만 그 기록에 만족하고 서브-3만 해야겠다는 생각으로 마라톤 대회에만 자주 출전하게 되면 다시는 그 기록을 내기가 힘들어진다.
매주 마라톤 풀코스를 참가하는 주자들은 페이스가 늦기 때문에 자주 참가해도 몸에 무리가 적다. 하지만 마라톤 기록이 빠른 2시간 30분대의 주자들은 매주 마라톤 풀코스에 참가하게 되면 몸에 무리가 된다. 선수도 아닌 마스터즈 마라토너가 매주 어떻게 자신의 최고 기록에 도전할 수 있단 말인가.
천천히 늦게 뛰고 싶다면 매주 마라톤 풀코스에 참가해도 되지만 마라톤 기록을 단축하고 싶은 주자들은 매주 마라톤 풀코스를 참가하는 것은 좋은 일이 못된다. 마라톤 대회에 매주 나가고 싶다면 차라리 10 km대회에 자주 참가해서 본인의 최고 스피드로 달려보는 것이 좋을 것이다.
울트라 마라톤을 뛰게 되면 마라톤 기록이 좋아지지 않는 경우가 많다. 그것은 느린 페이스가 몸에 익숙해지기 때문이다. 반면에 10 km와 같은 짧은 거리의 대회에 참가하여 빠른 페이스로 뛰다 보면 본인의 달리는 페이스가 빨라진다.
마스터즈 고수들 가운데에는 10 km와 같은 짧은 거리의 대회에 참가하여 입상하는 경우가 많다. 그들은 중요한 풀코스 마라톤 대회를 앞두고 10 km 대회와 같은 짧은 거리의 마라톤 대회에 참가하여 본인의 스피드 연습을 하는 것이다. 그것이 풀코스 마라톤을 매주 뛰는 것보다 본인의 마라톤 기록 향상을 위해서는 훨씬 더 좋은 방법이다.
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