세상에서 가장 용한 약을 소개합니다.
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작성자 황중창 댓글 3건 조회 2,227회 작성일 08-08-13 06:56본문
안녕하십니까? 초원의 질주, 야생마 황중창입니다. 휴가는 다녀 오셨습니까?
지금까지 발견된 가장 용한 약을 소개합니다. 그렇다고 약장사는 아닙니다.
긴장하지 마시고, 아래 글을 한번 읽어 보시죠. 머리도 한번 식힐겸해서.......
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달리기, 더 건강하고 오래 살게 해준다 .
나이가 들어 달리기를 즐기는 사람은 더 건강하게 더 오래사는 것으로 나타났다.
미국 스탠포드 의대는 수년간 정기적으로 달리기를 해온 50세 이상 사람들은 (달리기를 하지 않는 건강한 일반인들에 비해) 장애에 시달릴 위험도 적고, 조기 사망할 확률도 50%나 더 낮다는 사실을 발표했다.
스탠포드 의대는 1984년부터, 일주일에 4시간 이상 달리기를 하는 50세 이상 사람들과 달리기를 전혀 하지 않는 같은 나이대 사람들을 비교해 보았다.
21년 간 조사한 결과, 달리기를 한 그룹이 달리기를 하지 않은 그룹보다 월등히 건강하고 사망률도 낮았다.
통계에 따르면, 달리기를 하지 않는 그룹의 사망자는 전체의 34%였고, 달리기를 하는 그룹의 사망자는 15%에 그쳤다.
연구진들은 달리기가 자체적으로 건강에 도움을 주기도 하지만, 달리기가 습관화 돼 있는 사람들은 습관적으로 건강한 생활 방식을 보인다고 말했다.
주목해야 할 것은 이 2개의 그룹 사이의 건강의 질은 나이 들수록 격차가 더 벌어졌다는 사실이다. 이 격차는 90대까지 계속 벌어졌다.
지금까지 학계 일부에선 나이 들어 달리기 같은 격한 운동을 하는 것은 오히려 몸에 해가 된다고 주장해 왔다. 그러나, 이런 주장들은 추론에 의한 것일 뿐 실제 명백한 근거가 없었다고.
연구진들은 이번 결과가 비록 달리기에 국한된 것이긴 하지만, 다른 유산소 운동 역시 같은 효과를 거둘 수 있을 것이라고 강조했다.
이번 연구에 참가한 70세 가까운 노인은 아직도 일주일에 30KM 이상 뛰어다니고 테니스를 칠 정도로 정정하다. 연구진들은 달리기를 하면 노환으로 인한 신체 장애를 최소 16년 늦출 수 있다고 말했다.
의학 전문가들은 운동의 효능에 이의를 제기하지 않는다. 이들은 대부분 "운동은 지금까지 발견된 가장 용한 약이자, 건강하게 오래 살 수 있는 최선의 방법"이라고 입을 모은다. (퍼온 글)
아휴~~~ 달리기 그만하고 싶은데 자꾸 이런 글이 자주 눈에 뛰니 안뛸 수도 없고.이럴 어쩌나......
회원 여러분은 어떤 생각이 드십니까?
지금까지 발견된 가장 용한 약을 소개합니다. 그렇다고 약장사는 아닙니다.
긴장하지 마시고, 아래 글을 한번 읽어 보시죠. 머리도 한번 식힐겸해서.......
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달리기, 더 건강하고 오래 살게 해준다 .
나이가 들어 달리기를 즐기는 사람은 더 건강하게 더 오래사는 것으로 나타났다.
미국 스탠포드 의대는 수년간 정기적으로 달리기를 해온 50세 이상 사람들은 (달리기를 하지 않는 건강한 일반인들에 비해) 장애에 시달릴 위험도 적고, 조기 사망할 확률도 50%나 더 낮다는 사실을 발표했다.
스탠포드 의대는 1984년부터, 일주일에 4시간 이상 달리기를 하는 50세 이상 사람들과 달리기를 전혀 하지 않는 같은 나이대 사람들을 비교해 보았다.
21년 간 조사한 결과, 달리기를 한 그룹이 달리기를 하지 않은 그룹보다 월등히 건강하고 사망률도 낮았다.
통계에 따르면, 달리기를 하지 않는 그룹의 사망자는 전체의 34%였고, 달리기를 하는 그룹의 사망자는 15%에 그쳤다.
연구진들은 달리기가 자체적으로 건강에 도움을 주기도 하지만, 달리기가 습관화 돼 있는 사람들은 습관적으로 건강한 생활 방식을 보인다고 말했다.
주목해야 할 것은 이 2개의 그룹 사이의 건강의 질은 나이 들수록 격차가 더 벌어졌다는 사실이다. 이 격차는 90대까지 계속 벌어졌다.
지금까지 학계 일부에선 나이 들어 달리기 같은 격한 운동을 하는 것은 오히려 몸에 해가 된다고 주장해 왔다. 그러나, 이런 주장들은 추론에 의한 것일 뿐 실제 명백한 근거가 없었다고.
연구진들은 이번 결과가 비록 달리기에 국한된 것이긴 하지만, 다른 유산소 운동 역시 같은 효과를 거둘 수 있을 것이라고 강조했다.
이번 연구에 참가한 70세 가까운 노인은 아직도 일주일에 30KM 이상 뛰어다니고 테니스를 칠 정도로 정정하다. 연구진들은 달리기를 하면 노환으로 인한 신체 장애를 최소 16년 늦출 수 있다고 말했다.
의학 전문가들은 운동의 효능에 이의를 제기하지 않는다. 이들은 대부분 "운동은 지금까지 발견된 가장 용한 약이자, 건강하게 오래 살 수 있는 최선의 방법"이라고 입을 모은다. (퍼온 글)
아휴~~~ 달리기 그만하고 싶은데 자꾸 이런 글이 자주 눈에 뛰니 안뛸 수도 없고.이럴 어쩌나......
회원 여러분은 어떤 생각이 드십니까?
댓글목록
신두식님의 댓글
신두식 작성일
건강을 위하여 좋은 달리기를 오랬동안 지속할수 있으면 얼마나 좋을까요?
더 먼시간을 바라보며 건강에 무리가 가지 않는 범위에서 달리기가 되었으면 좋겠습니다..
황중창님의 댓글
황중창 작성일
운동이 아무리 좋아도 너무 과하면 안하느니만 못하다고 생각합니다.
그래서 과유불급이라고도 표현 하곤하죠.
신두식님의 의견에 전적으로 공감합니다. 건강하게 무리없이 오래~
오래~ 달리기 생활을 할 수 있도록 유념해야 할 것입니다.
이를테면, 골인 후 정신을 못 차리고 얼굴이 땡칠이가 될 정도로
기진맥진한 다운상태의 달리기를 하면 곤란하겠죠.
각자 주력에 맞게 뛰데,평상시 연습은 하고 대회출전해야겠죠.
김정석님의 댓글
김정석 작성일
황중창님과 신두식님 두분 다 옳은 말씀입니다.
기록과 완주 횟수에 연연하지 말고 즐겁게 몸 가는데로 달려야 되겠지요.
근데 저는 그게 어럽더라고요.
