백수남 공지 > 자유게시판 new~

뭐시여??? 훈련 취소하면 고로쇠는 어쪄라고...
안전이 제일이제..
!!!힘!!!

아쉽네요...
하긴 남산도 산이라고 밑에는 다 녹았는데도
남산은 잘안녹아요.
헬스나 갑시다.

그래도 나는갈테요.놀다오드래도

지난주는  남산에만  떠있는(!!) 정월대보름보고  소원빌어
쿨한일  마니  생겼는데
이번주는  남산야설경 정취와    장애月 2월을  보듬어  주는 
  훈련  설렁설렁하면  하면  되지요.  ㅎ

정안되면  올림픽공원으로  모이세요!!
설경  무지  무지  멋지고  안전트랙4회  10km,
 up,  down.  2회  5km      글구  찜방 (참숯,  한방,  게르마늄,  목어석,  소금방,  얼름방갖춘남여공용) ,    후포산  녹차과메기 +  물(동마때문에..)    있음  ㅎㅎ..

황영숙님,  홍현분님,박혜령님,  김순옥님,  권명순님,  함희순님, 정순례님,
한명숙님,최선희님,  김선태님, 이혜숙님, 서갑선님, 김혜양님, 강혜승님,김길원님,문기숙님,안정희님,하연희님,한정임님,강희숙님,  글구  새색시 !
특히,  잘알았죠???  ^^   


백수남!  힘!

아침 자전거도로도 군데군데 눈이 많아
조심하셔야 할듯.
두 대회 앞두고 안전이 최고.
잘못하면 코 빠뜨립니다.              100회 힘.

화요일 밤 한강 주로 동작지구 반포지구에
군데군데 빙판이 있어 조심조심(살살) 6km 마치고 왔습니다.

그혹한에도  백수남은  이상없이  훈련했는데...
 미끄러워  삐꺼덕  꺽이는  불상사로  마라톤발목  잡히는  일,
걱정되어  연중  휴무일(?)됐네요.

그래서  전,  새벽  07시  수영  1km  후  언덕5km  우레탄주로  10km  필함.
회사에는  중요한  사람만난다고  뻥 문자날리고, ㅎ

2/28 (목) :  새벽  수영1.5km    언덕 5km  우레탄주로  5km

2/29 (금)  :    새벽 수영 1.5km    언덕2.5km  우레탄주로  5km

TOL연습거리  :36.5km

3/1  (토)  :  울산마라톤대회  09시  출발

3/2  (일)  : 서울마라톤대회    10시 출발



이상  정미영 백수남  달리기  일지와  계획입니다! ㅎ
홍이사님, 이정도로    sub 4  가능합니까??  ㅎㅎ...  어림없다고요??  ㅋㅋ

백수남!  힘!

오늘 백수남 쉬는날 반포천 뚝방길에 한군데 빙판 부분만 조심하여
5분대로 8km 적당히 마치고 귀가하였습니다.