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인 바디(In body)를 아시나요?

최근 들어 건강진단이나 기타 검진을 받아보신 분이라면 어떤 기계에 올라가 양손에 손잡이를 잡고 어느 정도 시간이 지나면 프린터에서 자신의 신체에 관한 각종 지표가 인쇄되어 그것을 보고 대략적인 건강정도를 설명하는 과정을 거쳤을 것이다.

체중이 어떻고... 비만정도가 어떻고... 좋다, 보통이나, 운동 좀 하셔야겠다 등 조언도 듣곤 하지요.

이것이 통상적으로 인 바디(In body) 라고 불리는 신체조성측정기입니다.
원리는 비교적 간단하다.
다리와 팔에 약 50kHz의 약한 전류를 통하게 하여 신체저항을 측정한 후 회귀방식에 대입하여 총체지방량, 근육량, 총수분량, 기타 신체조성에 대한 여러 가지 항목을 추정하는 방식이다.

정확하게는 생체전기저항 분석법(BIA: Bioelectrical Impedance Analysis)라고 하는데
신체내 수분은 전해질을 포함하고 있어 전류를 잘 통하여 전기저항이 낮으며, 지방은 수분함량이 적어 전류가 잘 통하지 않아 전기저항이 높은 원리를 이용하여 측정하는 것이다.

이 방법은 이미 통계를 거쳐 확립된 인체조성표를 전산화하여 입력되어 있어서 실제로 측정되는 과정에서의 오차범위는 그리 크지 않으며, 다만 측정과정을 보다 시각적으로 신뢰도를 높게 보이게 한 상업적으로 성공했다고 평가받는 측정장치이더.

또한 측정이 간편하고 재현도가 높으며 예전에는 고가로 구입사용하기가 용이하지 않았으나 최근에는 가격이 적정수준으로 하향 조정되어 병원, 보건소, 헬스클럽 기타 장소에서 보편적으로 사용되고 있다.

다만 측정시 몇 가지 주의사항이 있는데 정확성을 위하여 실천하였으면 한다.
제조사마다 지침은 약간씩 다르지만 대동소이하며
1.1주일 전부터 이뇨제 복용을
2.48시간 전부터 알코올(술) 섭취를 금한다.
3.12시간 전부터 과격한 운동을(탈수로 인한 오차발생)

4.4시간 전부터는 음식, 물,기타 음료 섭취를 금하고
5.측정 30분 전에 용변을 보도록 한다.
6.여성의 경우 생리기간에는 측정을 금지한다.

7.몸에 착용하고 있는 귀금속 등은 모두 빼야 한다.
8.공복시나 운동 전에 측정한다.
9.옷은 최대한 가볍게 입는다.

10.측정전에 충분히 휴식을 취한다.
11.측정 당일에는 샤워를 하지 않는다.
12.설사, 사우나, 운동 등으로 체내수분을 잃었을때 (탈수시) 측정하면 체지방률이 높게 나타나는 오류를 범할 수 있다.

위의 사항은 원리에서 전류의 수분에 대한 특성을 고려하여 오차를 최대한 줄이기 위한 것으로, 잘 지키지 않으면 본인의 신체의 특성을 실제보다 다르게 측정되니 유념했으면 한다.

몸매가 매끈한 마라토너들이 가끔 (복부)비만이나, 과체중으로 나오는 것도 위 사항과 무관하지 않는 것으로 예민하게 반응하지 마시고 현명하게 대처하시기를 기대합니다.


수시로 점검하여 최적의 상태를 유지하였으면 하는
Muscle guy
이윤희 올림.