마라톤 운동! 건강에 효과가 있나? 없나? > 자유게시판 new~

어제(8/12) 양구에서 김무언 형님과 초,중반에 나란히 달리게 되었습니다.
말씀하시는 도중에 마라톤이 건강에 도움이 되는 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하다는 말씀을 하셨습니다.
물론 도움이 된다는 전제조건하에서 하신 것이죠.

유산소(마라톤)운동을 하면 심,혈관계 건강증진효과가 있다는 것은 이제는 상식입니다.
예전에 심장수술을 하고나면 "절대 안정" 이 필수였습니다.
오직 침상에서 누워서 안정을 취하는 것이 회복에 가장 좋다는 것이었으니까요.

그런데 지금은 어느 정도 지켜보다가 회복이 된 듯하면 걷기부터 시작하여 달리기 운동을 권하는 것으로 바뀌었지요.
왜 그러느냐고요? 절대안정보다는 운동이 훨씬 효과적이라는 여러 임상과 연구에서 증명이 되었기 때문입니다.

특히 심,혈관계 질환이 있거나 문제가 있는 분들은 (치료를 받지 않거나)운동을 하지 않고 가만히 (본인이 모를 수도 있고)내버려두면 시간이 갈수록, 나이를 먹어 갈수록 더 악화되고 나중에는 돌이킬 수 없는 상황까지 가게 됩니다.

하지만 운동(마라톤)을 하게 되면 반대로 제반 관련된 요소들이 좋아지거나 ,악화를 더 이상 진행시키지 않고, 자연수명까지 별 문제가 없는 매우 긍정적인 효과때문에 적극 권장하는 배경이기도 합니다.

운동량은 적어도 30분/일, 3회 이상/주 면 위 사항들을 충족시킬 수 있다고 합니다.

그래서쉬지 말고 열심히 달려야 한다고 생각합니다.

회원님들 모두 즐거운 달리기가 되었으면 하는
Muscle guy
이윤희 올림.