백수남 인터벌 연습...
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작성자 홍석배 댓글 2건 조회 2,074회 작성일 07-07-30 08:49본문
조금씩 스피드 훈련을 적응하며
편한 레이스가 되길...
**인터벌 5set**
2.5km 조깅->인터벌 5회->1.5km 조깅
본인 1km 연습기록(최대능력90%)
1회- 4분05초 2회- 3분51초 3회- 3분55초 4회- 3분45초 5회- 3분50초
주자별 목표시간
sub-3(4:00~4:10) 3시간 초반(4:15~4:25) 3시간 중반(4:45~4:55)
sub-4(5:30~5:40)
*장소: 녹색체육관(공지사항 NO.214참조)
*시간: 오후 7시30분
편한 레이스가 되길...
**인터벌 5set**
2.5km 조깅->인터벌 5회->1.5km 조깅
본인 1km 연습기록(최대능력90%)
1회- 4분05초 2회- 3분51초 3회- 3분55초 4회- 3분45초 5회- 3분50초
주자별 목표시간
sub-3(4:00~4:10) 3시간 초반(4:15~4:25) 3시간 중반(4:45~4:55)
sub-4(5:30~5:40)
*장소: 녹색체육관(공지사항 NO.214참조)
*시간: 오후 7시30분
댓글목록
정덕규님의 댓글
정덕규 작성일
이번에도 결석하면 제명 처분 당하겠지요??
백수남에 참석못하면 꼭 중도포기 하더군요!!!
열심히 따라다니면서 연습할께요.....
홍천에 가서, 혼자서 하프반환점 돌고 나서
왜 그리 서러운지라....ㅋㅋ
집에와서두 혼나고,,,그놈에 술이....ㅎㅎ
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
ps 덕규성님 내일 비 내리는 예보가 있던데요, 끙
오시든 안오시든 성님 맘이구요?.
형수님은 꼭 오셔야 되는데요.
백!수!남! 힘!!!
